塑形美体

1、哺乳期瘦身的重要性

产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的最佳黄金期（顺产5天，剖腹产15天即可进行康复治疗），此段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪；产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后塑形的难度就越大。这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会因为脂肪含量下降，体内毒素减少，新陈代谢的提高，迅速调节雌性激素下降，泌乳性激素上升，气血增加，奶水得以更通畅，质量会更高，同时提高母体免疫力！从而让宝宝体质得到有力保障！

国际上有关调查表明，产后6个月黄金期恢复，产后8到10年体重增长为2.4公斤，产后3年恢复末期没有恢复的，8到10年内体重增长的为8.3公斤；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%，约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。

2、产后肥胖的原因：

1）.内分泌系统的改变（荷尔蒙下降、甲状腺功能低下），造成身体代谢变慢。

2）.生活习惯改变：卧床休息又大补特补的时候，高热量的食物摄入过多又动的少，使得身体基础代谢变慢。

3）.产后女性常见气血双亏，经络不通，气滞血瘀，基础代谢率降低，使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍；4）.维生素的缺乏：维生素B、D族参与能量代谢，尤其是B1、B2，缺少它会导致脂肪代谢减少。

5）.内脏肥胖：体内营养过剩，多苹果型肥胖，导致脂类代谢异常，易并发脂肪肝、高血压、糖尿病等。

6）.水肿：这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，受到日益膨大的子宫压迫，使得身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿；生产和产后大量的血液回到循环系统，造成产后身体肿胀。

7）.睡眠不足、情绪不良：导致荷尔蒙分泌的异常，血糖代谢的异常，特别是腰腹部肥胖。

8）.食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，属于脾胃湿热体质，脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖，易便秘。

3、减肥的注意事项：

1）.改善生活习惯，通过正常的饮食（决不可节食和偏食），增加身体的能量。因为经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因，通过按摩胆经和心包经疏通经络。三餐正常饮食、早睡早起。

2）.减肥不是减重量，而是减体积。调理过程中体内的血液总量会逐渐增多，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高。这部分增加的血液也就是气血能量。这是瘦了很多尺寸斤数却不减的原因。

3）.中途的体重上升是减肥必要的中间过程，垃圾充水的过程中，会使人先行发胖。等垃圾排出去后再瘦下来。速成的减肥是将垃圾脱水。减肥是个梯形过程，需要坚持。

4）.减肥过程中根据个人体质的不同还有一个关键时期平台期，此阶段体重不稳定属正常现象，此情况经过一段时间后会缓解，体重会继续下降。

5）.达到理想体重后，即进入巩固期。必须达到标准体重，才不易反弹。