塑形美体发表时间:2020-04-24 11:19 1、哺乳期瘦身的重要性 产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的最佳黄金期(顺产5天,剖腹产15天即可进行康复治疗),此段时间内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪;产后时间越长,皮肤弹性就越不好,减肥后塑形的难度就越大。这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会因为脂肪含量下降,体内毒素减少,新陈代谢的提高,迅速调节雌性激素下降,泌乳性激素上升,气血增加,奶水得以更通畅,质量会更高,同时提高母体免疫力!从而让宝宝体质得到有力保障! 国际上有关调查表明,产后6个月黄金期恢复,产后8到10年体重增长为2.4公斤,产后3年恢复末期没有恢复的,8到10年内体重增长的为8.3公斤;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%,约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。 2、产后肥胖的原因: 1).内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下),造成身体代谢变慢。 2).生活习惯改变:卧床休息又大补特补的时候,高热量的食物摄入过多又动的少,使得身体基础代谢变慢。 3).产后女性常见气血双亏,经络不通,气滞血瘀,基础代谢率降低,使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍;4).维生素的缺乏:维生素B、D族参与能量代谢,尤其是B1、B2,缺少它会导致脂肪代谢减少。 5).内脏肥胖:体内营养过剩,多苹果型肥胖,导致脂类代谢异常,易并发脂肪肝、高血压、糖尿病等。 6).水肿:这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期,受到日益膨大的子宫压迫,使得身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿;生产和产后大量的血液回到循环系统,造成产后身体肿胀。 7).睡眠不足、情绪不良:导致荷尔蒙分泌的异常,血糖代谢的异常,特别是腰腹部肥胖。 8).食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,属于脾胃湿热体质,脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖,易便秘。 3、减肥的注意事项: 1).改善生活习惯,通过正常的饮食(决不可节食和偏食),增加身体的能量。因为经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因,通过按摩胆经和心包经疏通经络。三餐正常饮食、早睡早起。 2).减肥不是减重量,而是减体积。调理过程中体内的血液总量会逐渐增多,也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高。这部分增加的血液也就是气血能量。这是瘦了很多尺寸斤数却不减的原因。 3).中途的体重上升是减肥必要的中间过程,垃圾充水的过程中,会使人先行发胖。等垃圾排出去后再瘦下来。速成的减肥是将垃圾脱水。减肥是个梯形过程,需要坚持。 4).减肥过程中根据个人体质的不同还有一个关键时期平台期,此阶段体重不稳定属正常现象,此情况经过一段时间后会缓解,体重会继续下降。 5).达到理想体重后,即进入巩固期。必须达到标准体重,才不易反弹。 |